У штодзённым рацыёне мужчыны павінны заўсёды прысутнічаць прадукты, у складзе якіх змяшчаецца неабходны мінімум вітамінаў і пажыўных рэчываў. Прадукты, якія ўзмацняюць патэнцыю ў мужчын, не менш важныя для здароўя, рэпрадуктыўнай функцыі і паўнавартаснай сэксуальнага жыцця.
У спіс абавязковых вітамінаў для мужчын ўваходзяць:
- селенспрыяльна ўплывае на патэнцыю, спрыяе сінтэзу тэстастэрону ў арганізме, нармалізуе працу палавых органаў;
- вітамін Спавышае імунітэт і паляпшае супраціўляльнасць арганізма неспрыяльных фактараў знешняга асяроддзя, дабратворна ўплывае на рэпрадуктыўную функцыю мужчыны;
- вітамін Е, Неабходны для нармальнага функцыянавання мужчынскі палавой сістэмы, паляпшэння якасці спермы;
- цынкважны для выпрацоўкі тэстастэрону, пры дэфіцыце якога ўзрастае рызыка мужчынскага бясплоддзя;
- L-карнитинстымулюе выпрацоўку народкаў;
- ёдпаляпшае працэсы выпрацоўкі шчытападобнай залозы.
Многія праблемы з патэнцыяй могуць быць звязаныя з дэфіцытам вітамінаў у арганізме або з недастатковым іх паступленнем праз прадукты харчавання. Лекары раяць перагледзець свой штодзённы рацыён, выключыўшы з яго шкодныя прадукты, якія здольныя негатыўна ўплываць на патэнцыю і працу рэпрадуктыўнай сістэмы (фастфуд, салодкія газаваныя напоі, паўфабрыкаты з трансжирами і г. д. ), звярнуць увагу на прадукты, якія падвышаюць патэнцыю.
вустрыцы
Вустрыцы ставяцца да прыродных афрадызіякаў, якія дабратворна ўплываюць на мужчынскую патэнцыю дзякуючы высокаму ўтрыманню арганічнага цынку. Акрамя таго,гэтыя малюскі ўтрымліваюць у сваім складзе амінакіслоты, якія спрыяюць выпрацоўцы тэстастэрону і павелічэнню колькасці спермы.
Эксперты лічаць, што вустрыцы з'яўляюцца карысным для патэнцыі прадуктам яшчэ і таму, што ўтрымліваюць допаміна, які «актывуе» лібіда. Канцэнтрацыя карысных рэчываў у вустрыцах павышаецца вясной, таму рэкамендуецца ўжываць іх менавіта ў гэты сезон года. Таксама важна памятаць, што іх можна прымаць у ежу толькі ў сырам выглядзе.
Нягледзячы на свае карысныя ўласцівасці, вустрыцы не пасуюць для штодзённага ўжывання: справа ў тым, што яны ўтрымліваюць ртуць, якая пры значным назапашванні ў арганізме здольная прывесці да развіцця некаторых сур'ёзных захворванняў.
рэпа
Рэпа займае асаблівае месца сярод прадуктаў, якія падвышаюць патэнцыю.Рэчывы і мікраэлементы, якія ўтрымліваюцца ў гэтым гародніны, дапамагаюць стымуляваць сінтэз тэстастэрону.Гэты гародніна можна прымаць у ежу ў здробненым выглядзе, змешваючы яго з іншымі прадуктамі. Асабліва добра рэпа спалучаецца з адварнымі гароднінай і мясам.
Каб рэпа часцей трапляла ў спіс прадуктаў штодзённага рацыёну, яе можна прымаць у выглядзе лячэбнага напою. Для яго падрыхтоўкі рэкамендуецца адварыць рэпу ў каровіным малацэ, нацерці на дробнай тарцы, а затым старанна змяшаць з той вадкай масай, якая засталася пасля варэння. Каб узмацніць смакавыя якасці прадукту, які паляпшае мужчынскую патэнцыю, можна дадаць туды 100 г мёду. Такі прадукт вельмі карысны для здароўя. Яго можна прымаць у невялікай колькасці па 50 г у дзень 3-5 разоў.
мяса
Мясныя прадукты павінны стаць неад'емнай часткай рацыёну харчавання любога мужчыны, менавіта таму медыкі так часта выступаюць супраць вегетарыянства.Мяса ставіцца да высокаэнергетычныя ежы, без якой натуральныя працэсы выпрацоўкі тыраксіну ў мужчынскім арганізме будуць замаруджаны.
Тыраксін з'яўляецца гармонам, які важны для інтэнсіфікацыі акісляльных рэакцый у клетках. Як лічаць спецыялісты, тыраксін нясе адказнасць за гарманальную ўзбудлівасць нервовых цэнтраў.
У рацыёне мужчыны заўсёды павінна прысутнічаць чырвонае нішчымнае мяса ялавічыны, бараніны, каніны. Таксама прадуктамі, карыснымі для патэнцыі, лічаць індычку, курыцу, трусяціну. Лепш за ўсё ўжываць мясныя прадукты ў тушаным і вараным выглядзе, камбінуючы з гароднінай і бульбай.
рыба
Рыбу і морапрадукты раяць прымаць у ежу ў першую чаргу, так як яны аднаўляюць палавую функцыю, забяспечваюць арганізм фосфарам і ёдам. Стравы з рыбы, прыгатаваныя на пару, можна лічыць незаменнымі і лепшымі прадуктамі для патэнцыі. У марской рыбе ўтрымліваецца больш карысных рэчываў, чым у рачной, таму лепш аддаваць перавагу першай.
Лекары раяць мужчынам ўжываць рыбу і марскія прадукты хаця б 2-3 разы на тыдзень. Гэта дапаможа падтрымаць сэксуальную актыўнасць і станоўчае самаадчуванне.
фінікі
Калі мужчыну падабаюцца сухафрукты, варта звярнуць увагу на фінікі, якія ў спалучэнні з міндальным арэхам дапамогуць павысіць патэнцыю і зрабіць палавую жыццё больш актыўнай. Некаторыя эксперты прытрымліваюцца думкі, што дзякуючы штодзённаму спажыванні фінікаў можна павысіць якасць і колькасць народкаў.
Такія прадукты для патэнцыі ў мужчын часта выклікаюць сумневы: фінікі адрозніваюцца спецыфічным густам, не вельмі сытны і патрабуюць стараннага прамывання перад спажываннем. Але ў рэчаіснасці з іх можна прыгатаваць смачны дэсерт на кожны дзень: фінікі наразаюцца колцамі, змешваюцца з здробненым міндалем, а затым заварочваюцца ў какосавыя пласціны. Аднаго такога дэсерту будзе дастаткова для паляпшэння патэнцыі і павышэння якасці сэксуальнага жыцця.